carbo jest jak najbardziej wskazane nawet w redukcji Ja jak rok temu zbijałem 14 kg w 4 miechy to po każdym treningu brałem węglowodany Przd treningiem lepiej wziąć złóżone wegle zamiast tłuszczy Możesz sie męczyć na czczo ale wtedy aminokwasy, gluta i ew HMB ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
[...] hantli (na 20st. skosie) 3x8-10 3.Wiosło sztangą / hantlem 3x8-10 4.Wyciskanie sztangi wąsko 3x8-10 5.Uginanie sztanga 3x8-10 3 x na tydzien. dodatkowo brzuch po kazdym treningu. ciezko by bylo w DT te supermeny jeszcze dodac zebym zmiescil sie w 1 godzinie... no i robie pare rozciagan po treningu jeszcze. wiec czasowo nie wyrobie sie [...]
gastroskopia a tak na powaznie to po kazdym posilku to masz?? i czy bierzesz jakies suplementy bo one tez daja troche po dupie a z meta to juz calkiem mozliwe
ja bym robił po tygodniu przerwy po każdym cyklu treningowym. a tak jak u ciebie to ani się nie zastanawiaj tylko ób dwutygodniową przerwę- potem zacznij od mniejszych obciążeń aż dojdziesz do normalnych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 20:26:08
[...] sztangielki - skos dolny 12,12,10,10 barki przod 8,6,6,4 barki tyl 8,6,6,4 sztangielki w opadzie 8,8,8,8 sztangielki na boki 8,8,8,8 aha i nie napisalem, brzuch po kazdym treningu robie. Zmieniłem tylko piątek, o czymś jeszcze zapomniałem? Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-02-01 12:28:11 Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-02-01 [...]
Brzuch robię po każdym treningu. Co do diety - uważam, że dobrze jem i to wystarczy. Nie mam problemów z przybraniem na masie, ani z "otłuszczeniem". poniedzialek sztangielki - skos gorny 12,12,10,10 sztangielki - skos dolny 12,12,10,10 rozpietki sztangielkami 10,10,10 pompki na poreczach 6,6,6 triceps franc 8,8,8 wtorek przedramiona - [...]
@TomQ-MAG Ok, niestety nie ma proszku aminostara w proporcjach 2-1-1 :( @Skeba Nie jestem, szykuje mi się 5 treningów w tygodniu SW i chcę ochronić mieśnie oraz przyspieszyć regeneracje, do tej pory po każdym treningu chodziłem obolały 1-2 dni, nigdy nie brałem bcaa, liczę, że pomoże :) Nie chce sztucznych substancji ze względu na zdrowie o które [...]
zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu (zależy od ilości nauki na uczelni;/ ) zamierzam ułożyć trening: 1dzień plecy 12serii+ tric 9serii 2dzień klata 12serii+bic 9serii 3dzień bary 12serii+ nogi 12serii po każdym treningu 2-3 ćwiczenia na brzuch i ewentualnie 4dnia bym robił bic+tric po 9serii może tak być?
"bambino" znaczy sie lodami mam smarowac rece nie no swiruje wiem ze oliwka dobra ale troche dlugo sie wchlania i to mnie denerwuje... no ale moze sie przekonam... zobacze poprubuje te kremy... lekko tlustych lap raczej nie bede mial bo myje rece przed i po kazdym zabiegu wiec i tak zmywam wszelkie warstwy ochronne
generalnie jezeli masz tylko te 2 opcje do wyboru to bym wybral garaz. Z doswiadczenia wiem ze jest burdel z obciazeniem ktore wala sie po calym pomieszczeniu, no chyba ze bedziesz je ukladac po kazdym trenigu :)
[...] mi poczuc aakg, na pompe nigdy nie narzekalem, moze po prostu nie mam w tym 'brakow'. efektow nie widzialem , mam spore lustro , cwicze w domu, widze sie na codzien i po kazdym treningu. nie mam tendencji do wmawiania sobie. co do pustego zoladka to uwierz mi na slowo, probowalem roznych odstepow i pomiedzy posilkiem i pomiedzy treningiem bo [...]
1 porcje zmieszam z vpx friction , mysle ze bedzie moc :) a to trzeba zrobic odzielny temat w tym dziale http://www.sfd.pl/Suplementacja__NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html i po kazdym treningu opisywac tak ?? bo niegdy nie opisywalem zadnych testow :)
a jeżeli moim priorytetem jest klatka to nie powinienem od niej zaczynać czy jest to bez różnicy?? I jak z brzuchem powinienem go ćwiczyć po każdym treningu, czy może jakieś cwiczenia w dni między treningami??
Mam nieco głupawe pytanie dotyczące zwisów: robię po każdym treningu zwisy 3x1min, i jeszcze poza treningami często sobie wiszę Tylko mi jakieś bąble wyskoczyły na dłoniach, i teraz ledwo tą minutę mogę wytrzymać, bo mnie cholernie bolą ręce. Znalazłem ostatnio jakieś rękawiczki skórzane, ale one niewiele pomagają. Znacie moze jakąś maść na to?
Naprawdę wymiary, proporcje żywieniowe i wyniki siłowe są niezbędne? ;) - wymiary (oprócz wagi) - nie mierzone od dłuższego czasu. nie czuję takiej potrzeby ;) - dieta - aktualnie nie liczę dokładnie wszystkich proporcji. nie liczę - staram się trzymać odpowiednią ilość kcal i nie jeść "złych" rzeczy o złych porach - wyniki siłowe - treningi nie [...]
[...] areoby) 9. CEL CYKLU: zalezy mi tym razem na rzezbie nie osiagnolem nigdy rzezby,nie jestem tez gruby tylko delikatnie przytluszczony,po wrzucenieu areobow po kazdym treningu widze roznice 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca_ susta_wino 2 lata 11. POZIOM BF%: ciezko stwierdzic 12. TENDENCJA DO [...]
MMMMMM ale przeciez jak ktos chce schudnac to idzie na silownie i bilans ujemny czyli cos w tym jest takto by wystarczylo dieta na minus, ale ok czyli po kazdym treningu bede skakac na skakance okolo 30min 4xtyg chyba bedzie ok?
zdecydowanie przeładowany i jeszcze godzina na rowerku po każdym treningu sama klatka barki i triceps pewnie pod dwie godziny pdochodzi godzinka rowerka to 3 godziny treningu wychodzą
V test przedtreningowek - Mutant Noxx z Anabolik Legions
